Trainingsplan Muskelaufbau zuhause: Dein Trainingsplan (Woche 1-2)

Trainingsplan Muskelaufbau zuhause (10 Wochen-Plan)

Zum Muskelaufbau ohne Geräte in 10 Wochen (Woche 1-2)

• Hallo lieber Sportsfreund
• Du bist über Google hierher gekommen?
• Dann ist es jetzt Zeit gerade zu starten und dranzubleiben

Die Vorteile des Trainings mit dem eigenen Körpergewicht kannst Du nochmals hier lesen.

Voraussetzungen

• Egal ob Beginner oder Fortgeschrittener, du kannst die Übungen immer leichter oder schwieriger machen
• ersetze jedoch nur Übungen der gleichen Art - also eine Beinübung mit einer Beinübung
• Du kannst mit den Übungen sofort starten. Sie sind so aufgebaut, dass einfach gestartet werden kann und zuerst die Qualität der Übung im Vordergrund steht.

Wieviel, wann

• Du startest mit 4 Trainingseinheiten von je 30 Minuten
• es spielt keine Rolle, ob du die Einheiten hintereinander z.B. Mo, Di,Mi oder einfach durcheinander Mo, Mi, Do, Fr. machst.

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Explosive Muskelzuwächse in nur 6 Wochen