6 Übungen zum Aufwärmen und Kraftübungen ohne Geräte (spezielle für Radfahrer)

6 Übungen zum Aufwärmen und Kraftübungen ohne Geräte (spezielle für Radfahrer)

Speziell Radfahrer kennen Verspannungen von Nacken und Rücken.
Diese Übungen helfen dabei, Kraft aufzubauen und zu entspannen.

1. 6 Übungen zum Aufwärmen
2. 5 Übungen für den Bauch
3. 5 Übungen für den Rücken
4. 5 Übungen für Po,Hüfte und Beine
5. 5 Übungen für den ganzen Körper
6. 10 Übungen für die Beweglichkeit